背伸びダイエットのやり方

■「背伸びダイエット」のやり方

背伸び【A】手のひらが向き合う背伸び
１、両手をめいっぱい上まで伸ばす
２、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす
３、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う

ポイントは息を吐くときに、肩が下がらないように注意すること。
この背伸びを30秒間行う。

背伸び【B】手のひらが上向き背伸び
１、手を組んで、手のひらを上に向けて両手をめいっぱい上まで伸ばす
２、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす
３、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う

背伸びAと背伸びBを合わせて1分間行う。

最後にクールダウンとして、左右に1回、前に1回、ストレッチを行う。

1日3回、食前に行うとさらに良い。
食前に背伸び行うと、食欲が抑えられるとの事。